Umiestni odporovú gumu pod jednu nohu. Druhý koniec drž v ruke medzi palcom a ukazovákom – dlaň smeruje dopredu.

Zdvihni ruku a vytlač gumu rovno hore nad hlavu, až kým nie je lakeť úplne vystretý.

Postav sa čelom k TRX, uchop madlá nadhmatom (dlane smerujú nadol), ruky maj vystreté a mierne širšie ako ramená.

Spevni stred tela a zdvíhaj vystreté ruky šikmo nahor pred seba, až kým nebudú nad hlavou – vytvoria tvar písmena „I“.

Na chvíľu podrž v hornej pozícii, potom pomaly a kontrolovane spúšťaj ruky späť do východiskovej polohy.

Polož BOSU loptu na zem gumovou stranou dole. Postav sa tak, aby si mal ruky oprené o hornú (plastovú) časť BOSU a chodidlá na zemi. Zdvihni panvu vysoko – telo vytvára obrátené „V“.

Spúšťaj hlavu smerom k BOSU medzi ruky, ohýbaj lakte a zapájaj ramená.

Odtlač sa späť do východiskovej pozície. Drž nohy vystreté a panvu zdvihnutú počas celého pohybu.