Sadni si na zem, pokrč kolená a bedrá tak, aby tvorili približne 90° uhol. Drž jednoručku oboma rukami pred hrudníkom.

Chodidlá by mali byť nad zemou. Ak je to príliš náročné, začni s pätami na podlahe.

Otáčaj trupom zo strany na stranu a zapájaj šikmé brušné svaly. Pohyb vychádza z hrudnej časti chrbtice, nie z rúk.