Postav sa rovno, drž jednoručky po bokoch tela s vystretými rukami.

Jednu činku zdvíhaj smerom k ramenu a počas pohybu otoč predlaktie tak, aby dlaň smerovala k ramenu.

Spusti ruku späť dole a rovnaký pohyb urob s druhou rukou. Opakuj striedavo.